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立即体验
舒尔特方格
按顺序（1, 2, 3...）尽快点击所有数字。眼睛注视中心，利用余光搜索，提升视觉广度与专注力。
最佳记录
--
5x5 模式
平均耗时
--
长期表现
总局数
0
累计训练
最佳评级
-
专注稳定性
--
状态
校准中...
全球排名
暂无数据
最近 5 次
共 0 次数据洞察
暂无数据
成就系统
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当前头衔
初级观察员
什么是舒尔特方格？
舒尔特方格 (Schulte Grid) 是最简单、最有效也是最科学的注意力训练方法之一。它被广泛用于飞行员、航天员的心理素质训练，以及儿童专注力培养。
测试规则
在 N x N 的网格中，随机分布着 1 到 N² 的数字。测试者需要按数字顺序（1, 2, 3...）用最快速度依次点击它们。
正确方法
保持视线注视方格中心，利用 余光 去搜索数字，减少眼球移动。这是提升成绩和视幅的关键技巧。
核心指标
视觉广度 (Visual Span)
指眼睛在注视一个点时，所能清晰感知的范围。视觉广度越大，阅读速度越快，捕捉信息的能力越强。
注意力集中度
抗干扰能力。在杂乱无章的数字中快速锁定目标，需要高度集中的精神状态。
视觉搜索速度
大脑处理视觉信息并识别目标的速度。舒尔特方格能有效锻炼视神经末梢的反应速度。
标准 5x5
最经典的规格。成年人完成 5x5 方格的平均时间通常在 25-35 秒之间，优秀者可低于 20 秒。
常见问题
Q. 多少分算优秀？
以 5x5 为例：20秒以内为优秀，20-30秒为良好，30-50秒为中等，超过50秒则说明注意力有待提升。
Q. 可以用来练习速读吗？
绝对可以。速读的核心就是扩大视幅，减少眼球跳动。通过练习“注视中心，看清周边”的技巧，可以直接迁移到阅读中。
Q. 为什么成绩波动很大？
注意力极易受疲劳、情绪和环境影响。成绩波动正好反映了你当下的精神状态稳定性。
训练建议
距离适中
保持眼睛与屏幕 30-40cm 的距离。过近会导致无法看清边缘数字，过远则看不清数字细节。
循序渐进
初学者可先从 3x3 或 4x4 开始，找到“一眼看全”的感觉后，再挑战标准的 5x5 甚至 6x6。